蝉鸣聒耳，热浪翻涌。7月22日，我们迎来了夏季最后一个节气——大暑。古人言：“小暑不算热，大暑三伏天”，此时正值“三伏”里的“中伏”前后，是一年中阳光最猛烈、气温最高、湿度最大的时节，名副其实的“酷热之巅”。

一、识别中暑症状，把握关键信号：

1、先兆中暑 (需警惕)：

头晕、头痛

恶心、乏力

大量出汗

心跳加速

体温轻微升高

在高温环境下出现以上症状，请高度警惕并立即采取行动

2、轻症/重症中暑 (情况危急)：

高热 (体温 >38℃)

皮肤灼热、干燥 (可能无汗)

意识模糊、言语不清

抽搐

出现这些症状，表明情况紧急，需立即处理并求助

二、应对中暑：迅速、科学、有效

迅速转移： 立即将人员移至阴凉通风处。

物理降温： 解开衣物，用冷水擦拭身体，尤其颈部、腋下、大腿根，扇风散热。

补充水分： 如意识清醒，可缓慢饮用含盐分的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料。

紧急求助： 情况严重或快速恶化如高热不退、昏迷、抽搐，立即拨打急救电话！

三、防暑小贴士：

足量饮水： 少量多次饮白水或淡盐水，忌豪饮冰水。少喝咖啡浓茶。

空调适宜： 室内空调建议 26℃左右，避免冷风直吹，勤通风。

避晒有道： 尽量避开 10点至16点 烈日外出，外出做好物理+化学防晒。

饮食清淡： 多食瓜果蔬菜（如西瓜、冬瓜、绿豆），补充水分与维生素。

关键提醒：识别与应对中暑

结语：

大暑虽酷热难当，却也是万物生命力最旺盛的时节。让我们心怀对自然的敬畏，掌握科学的防暑降温知识，特别牢记中暑的识别与急救措施，守护好自己和身边人的健康。心静身安，方能从容度夏。